健身房里常见的误区

2011-04-21 17:38:32 长春都市网 点击:+ 评论:()
  为了追求健康,很多的人都迷上了健身房,但许多还是对健身比较盲目。为了健康,健身还是非常要有科学地。  误区一、跑步机对膝盖的压力小 不少人认为,跑步机上锻炼

  为了追求健康,很多的人都迷上了健身房,但许多还是对健身比较盲目。为了健康,健身还是非常要有科学地。

  误区一、跑步机对膝盖的压力小 不少人认为,跑步机上锻炼要比在路上锻炼对膝盖的压力小。专家表示,身体的重量压力在关节上会形成压力,不管你是在什么地方跑步,压力都是一样。要减轻对膝盖的压力,不妨要将与心肺锻炼相结合起来。

  误区二、游泳是最好的瘦身运动 游泳能提升肺活量,使肌肉形态匀称,还能减压。但专家表示,除非你每天游泳几个小时,才能达到减重的作用。因为水有浮力能支撑身体,锻炼者不需付出太大的力量。

  误区三、瑜伽能减轻所有后前疼痛 瑜伽能缓解后背疼痛,但不是所以的疼痛都有效果。如是与肌肉有关的后背疾病能起到一定的作用,但对于腰椎间盘突出造成的,不仅不会起到作用,还是感到更加疼痛。

  误区四、不出汗就没燃烧热量 出汗并不是全力的锻炼指示,它只是身体冷却的方式。有些运动即使不出汗也能达到燃烧热量,如快步走及较轻的力量训练。

  误区五、感到好就不会锻炼过度 这是人们在锻炼过程中常会犯的错误,锻炼过度的后果要过些时间才能显现出来,锻炼时往往感受不到。

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